さて、一昨日、すでに10日ほど喫煙していなかった私に、夫が一箱、私の好きなメンソールをくれたんです。何でって、ポイントがたまったから、お前の分も買っちゃったとは！！
あれば、吸ってしまうのが、情けない我が所業。今朝から、その一箱もなくなりました。
さぁ、ただいまより、私の禁煙活動を再開です。

先ほど、駅前のVAN　De FLANCE！とかいうパン屋さんへ入りました。
そのお向かいは、マクドナルドで、
昔の私は、マクドナルドの窓際にある喫煙席から、このお店をよく見ていたんです。もちろん、タバコを吸いながらね。
そして、美味しそうなパン屋さん！あら、あそこで食べることも出来るのね、と気が付いたけど、最近は、お茶を呑むのでも、喫煙席があるかどうかが気がかりな状況。なかなかそんなお店が減ったんです

よね。だから、あのお店も、きっと、喫煙席はないだろうとね。
ですが、今日は、タバコは吸わないわけです。
だから、このお店へ、初めて入って、明太子サラダとイギリスパンのサンドイッチと、オレンジジュースを畏れもせずに頼んだわけ。
だって、タバコが必要ない分、経費がぐんと浮くはずだら。

中へ入ってびっくりです～＾。
だって、喫煙席があったんだもの！！
けど、今、自分が禁煙席に座っていることがなにやらうれしいのよね。えらくなったような気分ともいえるかな？
タバコ吸わないと、新たな世界が広がりそう～～
私にとって、喫煙によって一番うれしい出来事は、
タバコ嫌いの娘に育てられた孫と心置きなく遊べることかな？
その日を夢見て？？禁煙が始まりました＾～。
続けるわよね、とここでも宣言いたしますが、吸いたいときこそ、この日記で憂さ晴らしさせていただくかも。
皆様よろしくお願いします～～

12月26日
この時期に、禁煙再開が私のとっては実はとってもいいのだということを、私は昨晩考え付きました。

なぜかというと、今は年末で、忙しい。どちらかというと、身体を動かすことが多いでしょう。身体を動かしていたほうが、喫煙願望が沸きません。普段の私は仕事柄、パソコンの前に座って、いろいろ、文書校正などしていると、ツイツイ、ふう～＾っと、休みたくなる。このときに、どうしても吸いたくなってしまいます。
年末の時期の禁煙再開、いいかもしれません。

そのうえ、今回の仕事、なんとそのタイトル『禁煙成功』だなんて。書く文章を裏切るように、自分が喫煙してたら、いけないでしょ？
たまたまのこの仕事が、私の禁煙をさらに強固にするという一石二鳥にいたさねば。

禁煙を始めて、私が一番弱ることは、眠くてたまらないことですが、皆さんはいかがでしょうか？先ほど、食後に、睡魔に勝てずにばたんきゅーと眠りに落ちました。これが出来るのが、比較的自由な今の時期ではないかしら？
年末に最後の仕事があるぐらいだもの、思いっきり寝ちゃいましょう。寝てる間に、喫煙願望が沸き起こらないのが、楽ですよね。

先ほど、3時間寝ちゃいました。あら、目が覚めちゃった。このとき、身近にタバコが在れば、吸うでしょう。
ところが、現在はありません。
我が家、他に二人が自室でタバコを吸ってます。たまには、これがほしくなるけど、今、私を抑えているのは、この日記かもしれない。
読まれることがあるかないかは関係なく、気晴らしは日記がいいかもしれません。思いっきり、「タバコがほしい?~~」って書いちゃうこともいいかもしれませよね。
今、口の中は、ＸＹ○○ＴＯＬガムと、冷えたコーヒー一杯だけ。

夜中、1時です。気分落ち着いて、眠れます～～おやすみなさい。

12月26日
朝目が覚めたとき、ちょっと、吸いたいなって気持ちがする。けど、ないものは吸えません。本日、朝から、夕方5時まで、無い物は吸えないと、一日中じっと我慢した。つまり、外へでたら、絶対手軽にタバコを買っちゃう気がしたので、買い物も行かずに、一日中、家の中の大掃除。要らないものを大々的に整理しました。
その代わり、私が口にしたものをご紹介します。
沖縄原産の黒糖の塊、キシ○○ールガム、食べる煮干･･･この繰り返し。飲み物でごまかすときは、もっぱらお水。コーヒーはさらにタバコがほしくなりそうな気がしたから。
さらに、夜は非常に早寝です。寝てる間、タバコが吸いたいって思わないのがとても幸せ。

12月27日
昨日から24時間以上タバコ無し。買い物に行かないでいたので、タバコから逃れることが出来たんです。
その調子でかなりいい気分だったのに、夕方、夫が帰宅。なに？ほしい？よし、2本やるよ」って、
あっけなくも私の決意を無にしたのだ。いえね、悪いのは私けど。というわけで、本日、36時間ぶりにタバコを吸った。
自分のでもないし、さほど美味しいとは思わないのに、まだ、ほしがる自分がおりました。ましてや、くらくらするほどでもなく、すぐに吸えちゃう自分が怖い。

寝る前にもう一本。さぁ、本日は2本吸っちゃったけど、でも、絶対的に、肺の中からすすが減りつつあるんじゃないかな？まだだめかな？明日、吸わずにいられるだろうか？

12月28日
朝、夫が出た後に、部屋にタバコを見つけた私。意地悪～～って言ったところで、悪いのは私。一本だけいただいてしまった。これはもう、禁煙日記と違うんだよねと思いながら、蚊いてます、夜です。
さて、今日は近くのスーパーへ言ったとき、頭と体が同じように動かなかった。体が勝手に自販機の前に。一箱、自分のタバコを買っちゃった。その理由は、本日思わぬ副収入があったから？いえね、悪いのは私です。
で、先ほどから、どんどん吸っちゃった。これがなくなれば、又禁煙さと、自分に言い聞かせて。この繰り返し、いつまで続くんだろう。
でも、必ず、止めます。だって、そのつもりで、取り出せない貯金箱に、早々と1か月分ほどのタバコ代入れちゃったんだもの、タバコ賃だって底を付くはずだから。でも、明日だけは残りのタバコ吸わせてね。

12月29日
家庭内でですが、嵐の一日。そう、めったにないんだけど、たまりにたまって、夫婦喧嘩です。
この場合、一番禁煙に悪い心境が沸くと思いませんか？
何が喧嘩の原因かなんて、犬も食わぬ夫婦喧嘩ですから、それはさておき、タバコ、すっかり吸っちゃいました。夜、なくなったタバコを恨めしく思いながらも、何とか、寝たんだよね。忙しい日中の疲れのおかげで。

12月30日
昨日の喧嘩状態が解消していないせいだと自分に言い聞かせ、朝一番で、タバコを買いに走りました。
もう～～、これで、丸3日間、禁煙状態がストップです。こんなの、禁煙日記ではない？
いえ、必ず、禁煙します。これが、禁煙するまでの心の葛藤だとお許し頂き、年明けまでと決めましょう。
だから、明日1日、今あるタバコでおしまいです。
だって、禁煙日記、書きたいし、禁煙して威張りたいんです。喫煙席に座る面々にね。
だけど、まだ禁煙は始めていないも同然です。

12月31日
大晦日の今日、私はたばこを吸いまくりました。それは、人様には見せられないほどのみっともない姿だったかもしれない。本当は大晦日は忙しいはずなのですが、御節に入れるものはほとんど揃ったし、お煮しめも2種類作ってしまったら、やっぱり、ほっと一息、最後のたばこが最後にならないんです～。
私はいったい、なんで禁煙したいんだろうなんて疑問まで湧き出してしまった夜。
その禁煙の理由は、最近知った友達のお父さんの肺ガン末期症状をつぶさに教えられ、その怖さももちろんあるんだけど、さしあたり、今の私が怖いのは、孫！！孫にはあの煙は浴びせられないと、頑として許さない娘も怖い。というわけで、娘の喜ぶ顔がみたさに、たばこを止めるというわけです。だからかなぁ～＾
じいちゃんの夫も、おじちゃんの息子も、まだ、止めるといわないんだから。
見ておいでなさい。
年明けと同時に私は喫煙再開です～～のはず！！

1月1日
朝、葉書を出しに行きました、近くのたばこやさんまで。そこで、又、ピアニッシモを買ってしまった。
私としたことが、なんとも情けない年明け！でも、気が付いたんです。
本当に止めるときがくれば、人は無理せず止めるんです。そして、今の私は、禁煙の準備期間だとね。
元旦の朝、たばこくゆらせて、言い訳したけど、でも、3日には孫がやってくる予定です。どんなに頑張っても、私の禁煙開始は3日だわ。明日1日だけ、のんびりやってしまいます。
そのほうがきっといい結果がでると思うから。
現在、たばこの味がわからないほどにたばこくゆらすことだけに執着しております。

1月2日
残り後何本？というところで、今夜はもう禁煙開始にいたします。だって、さっきからも、禁煙サイトいろいろ見ていると、体の中からニコチンが消えるのに、3日間だけでいいんだそうな。
なんだか、うれしくなりませんか？やっぱりたばこのにおいとニコチンだけは好きになれないものね。
私としては相当の進歩かもしれない。新年二日め、人知れず、決意新たにいたしました。
今年は、自分への課題が多いけど、きっと、頑張れると思います。だって、いいこともありそうだから、今年は！

1月3日
本日はタバコを吸っていません。朝起きたとき、一番に何をしたと思いますか？いつもだったら、やっぱり、タバコでした。私のタバコ依存度はどのくらいなんだろう？結構高いのではと思って、調べて見ました。http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/check/tabako/index.html
朝一番に、タバコ依存度を調べたんです。簡単な検査でしたが、調べた結果、まぁ、中程度だとわかり、少しはほっとしたわけです。これでまた、やめられるかもと自信が付いた気がしました。
さて、今日は、お客さんが来るので、キッチンでいろいろすることが多かったのですが、以前だったら、キッチンにもタバコを持って行ったこともあるけど、今日はそんなこともなかったわけで・・。
でも、時々、吸いたくなっちゃうわけです！！
部屋に戻ってもタバコはないわけだけど、料理する気持ちもなくなって、部屋にもどった！そこで頼りは、お仲間です。昨日、見つけておいたこのサイトを開きました。第1日目。なんども読み直して、気分転換に成功です。http://kinen.sabujiro.com/diary-1.html

さて、お客様が帰ると、又、吸いたくなりました～～。そこで、次のサイトは先日調べておいた吸いたくなった時の対処法です。そうだ、お風呂！！丁度よかったので、すぐ行動に移せたわね。

我が家には他にタバコを吸う人間が2名いるのが、私が禁煙を失敗する大きない理由かもしれません。でも、今日は、無事1本も吸わなかった。なぜなら、お客様が孫たちだったんだものね。
禁煙の一番の理由を忘れないでおきましょう。

1月4日
昨晩遅かったせいか、私が目覚めたとき、夫も息子も初出勤していた。私も寝坊です。だから、タバコ吸い暇などない！というわけで、母がデイサービスへ出かける一時間間、タバコを忘れていたというわけです。
その後が問題。家中にタバコの香が、夫や息子の部屋にないわけでもなく、私はまずは、これらを大掃除ゴミ箱を捨て、灰皿を空にする。これがただ今終わりました。気が付けば、もう2日間ほど、禁煙しているわけですから、これを大事にしようと、改めて決意しました。
さぁ、本日も頑張ります～～
夜までで一番吸いたくなるのが、夕食の後。私は、こんなときは、さっさとベッドで一休みと決めました。
ともかく一度眠っちゃうのね。そしたら、寝てる間は禁煙が継続ですもの。それがうれしいものです。
そして、9時から11時までうとうととテレビ観ながら、又、寝ました。だから、今朝目が覚めたとき、すでに3日目に突入です。

1月5日
そろそろ本気でこの禁煙状態を継続しないと、せっかくの我慢が無駄になる。そんな気持ちで、今朝は、まずはコーヒーだけにしました。昨日の晩、早寝したので、まだ朝日も上らず、カーテンを開ける気もしないけど、この日記に書くことで少しは気分が変わります。あああ、今朝も、我慢してます＝＝一日、頑張れるかなぁ～～
午前中に又、書いてます。先ほど、今年の初仕事に出かけました。カメラ持参の取材ですが、なんだか、どきどき！でも、よく知っているところだったので、スムーズに終えることができました。何かをしていれば、タバコを忘れているのは確かです。

お昼です。久しぶりにチャーハンを作り、夫と二人で。食後、夫はさっさと部屋に戻ります。これはね、自分の部屋でタバコを吸うためだと思うと、心乱れる！けど、誰かに「頂戴」を言わないでおくのが、この禁煙を持続する一番の鍵だと思うと、お水でごまかして、後片付けを。

午後は、取材してきた仕事をまとめる作業に没頭。あっという間に、3時間ほど費やすことが出来ました。
この時期、時間をどのように使うかが、タバコを忘れる手立てかもしれない～＾なんて、思ってます。

夜、「鹿鳴館」なんてドラマを観ています～～。このまま寝てしまえば！禁煙3日目が終わるんだけど！

1月6日
ともかく、寝ちゃいました。だから、禁煙後一番辛い3日間が終わったところです。朝、目覚めたのは6時半。朝日が昇りだしたときに目が覚めると、東の窓から朝日を浴びる。これがタバコから逃れる、私の一番いい方法みたいです。何しろ、朝日を浴びると健康でいられると聞いたのですが、では、なおさら、タバコはご遠慮せねば。
その後、いいお天気なので、母親の布団をコインランドリーに運ぶ作業をいたしました。何しろ、90歳の母親は、布団をぬらすこともないわけでもなく、私の用事は山ほどの日頃、コインランドリーなんて、めったにいけないからです。こうして午前中が終わり。
普通、禁煙すると、家にタバコがないのでしょうが、我が家の場合は、あちこちでタバコの臭いがするわけですから、逃げ出すのが一番だったかもね。
さて、午後から、私は何をしようかな？本日は、食後に軽く身体を動かすと気分転換にいいと、メール配信の占いがのたもうておいでです。
考えた挙句、畑に行くことにしました。借り農園の畑は、この3月の終了の予定。実は、土が欲しいので、ビニール袋1個持参するというわけです。

ともかく、何かしらやっていると、喫煙を忘れられるのは、本当ですね。

夕食後、さっさと入浴。テレビをつけ、母親を寝かせ、さらにテレビを観ながら、昨晩も無事寝付きました。
これでやっと、4日間が過ぎました。

『タバコと健康 あなたはどちらを選びますか』　http://www2.ocn.ne.jp/~quit/index.htm
一番喫煙の怖さがわかるサイトです。さぁ、まずはここから、ご覧ください。

『Why　Quit　Smoking？』　http://www.whyquit.com/whyquit/
タバコが原因で家族を失った人の経験談です。
 
『禁煙宣言！』　http://www.ar266fp.com/
管理人さんの禁煙体験や禁煙とたばこに関する様々な情報をご紹介しております。

『禁煙サイト“NO SMOKING”』　http://smoke.1-01.net/
自分にあった禁煙方法が見つかると思います。

『禁煙方法あれこれ！』　http://www.autemu.com/kinen/index.html
これから禁煙をしたい方に、絶対お奨めのサイトです。

『禁煙に挑戦』　http://kinen.sabujiro.com/index.html
何度挑戦しても禁煙に成功しなかった。そんなヘビースモーカーが、奇跡の成功！を遂げました。

『禁煙と健康のページ』　http://www.kymrtc.net/
健康をテーマに、禁煙・山歩き・温泉巡りについての話題が満載です。

『禁煙応援します!禁煙リンク集』　http://kinen-link.ehblab.com/kinen/
禁煙成功者が応援する禁煙リンク集です。リンクも多いですので、楽しんでください。

『禁煙物語　～愛しき煙草との別れ～』　http://kinen.z0z.jp/
禁煙の大変さやタバコについて、様々なお話が面白く書かれています。
 
『禁煙サポート・ドット・コム』　http://kinensupport.com/
禁煙補助剤専門のお店の紹介です。禁煙の後に健康な生活を送れるようにと、心配りがいいサイトです。

『禁煙屋』　http://e-abcd.com/
禁煙グッツをいろいろ売っています。様々な禁煙アイテムをご紹介します。
 
『禁煙グッズアイテム』　http://maxnetguide.com/kinen/
人気の禁煙グッズや禁煙方法を紹介しています。

『mura's room』　http://www013.upp.so-net.ne.jp/mura-keiko/page007.html
muraさんの禁煙サイト。お奨めは「喫煙の怖いリンク集」です。
 
『AKOさんの部屋』http://fuyaya-id.hp.infoseek.co.jp/　
AKOさんの禁煙サイトですが、特徴は無理せず、少しずつ減らす方法だとか。

『嫌煙権について考える』http://www.geocities.jp/fghi6789/shakaikagaku.html#kenenkahawagamamaka　
ある作家に日記から、「社会科学」のコーナーに嫌煙権について述べられています。

『禁煙政策』　http://www.hirake.org/nosmoke/
禁煙政策のご紹介です。を推進しているサイトです。 特に、タバコ税や海外事情などが面白いです。

『洲本市禁煙専門外来と禁煙支援センター』　http://www1.sumoto.gr.jp/shinryou/kituen/index.htm
禁煙関連の情報がたくさんあります。海外の情報も含めてたくさんの情報がありますが、実際の取り組みも又、興味深いです。
『喫煙者を救え』　http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/
被害者は喫煙している本人という考え方がユニークです。

『禁煙のススメ』　http://www.nicorette-j.com/
禁煙の決意を皆さんが述べています。その決意をご自分でも。
 
『ニコレット』  http://www.nicorette-j.com/
ニコチンを消すためにニコチンガムを考えている人も多いですね。

『子どもに無煙環境を』 　http://www3.ocn.ne.jp/~muen/
禁煙グッズ、シールやマグカップなどが売っていて、楽しみながら禁煙を。その基本は子供を守るためです。

『インターネット禁煙マラソン』　http://kinen-marathon.jp/course/
MLを通じながら、参加者と先輩がメールを交換しながら、禁煙を継続することが目的です。有料、無料と様々なプログラムがあります。

『まゆみ先生の禁煙外来』　http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/
実際の現場をご存知の先生のアドバイスは説得力があります。

『禁煙が１週間で出来る！』　http://www.mmjp.or.jp/kin-en/index.html
ハーブが原料の禁煙補助剤の紹介と販売です。
 
『たばこと健康』　http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html
厚生労働省の最新タバコ情報です。タバコと健康どちらを選びますか？
 
『Tobacco Free Initiative』　http://www.who.int/tobacco/en/
ＷＨＯのタバコ情報で、英語ですが、10人に1人はタバコで亡くなっていると書かれています。
 
『Smoke Free Page』　http://www.nosmoking.jp/
タバコの害の再認識をしながら、禁煙のコツなどが載っています。特に自分のタバコ依存度を知りながら、禁煙を開始する準備が大事とのことです。

『たばことさよなら』　https://www.tabacotosayonara.com/
管理薬剤師の方が、タバコ成分、薬との相互作用、などを取り上げています。女性、子供、男性分けてのアドバイスも面白いです。

『勝手に禁煙！うららネット』　http://urara.kiy.jp/
 タバコは必ずやめられると信じさせてくれます。
 
『助産師さんのお部屋』　http://www.josanshi.jp/index.html
妊娠中や妊娠前の女性たちが禁煙に挑戦している日記が特に面白く、禁煙をめざす女性を支援しています。
 
 『ののの禁煙日記』http://homepage2.nifty.com/aino/index.htm
喫煙の動機、禁煙に辿り着くまでの挫折と経緯を正直に書かれています。お父さまの肺がん闘病記も在ります。可愛いラストが心を和ませてくれます。
 
『禁煙父さん 喫煙父さん』http://www.kinenguide.com/
禁煙方法、禁煙治療を中心にタバコ、禁煙にまつわる情報発信をなされています。お父さんへの愛情でしょうか？
 
『禁煙奮闘日記』　http://kinen-no-smoking.com/
禁煙との奮闘を記録なされた禁煙日記サイトです。まめに書いてくれてますので、読むのが楽しみになります。
 
『禁煙塾』http://kinensidou.com/
 喫煙の害なども加えて、禁煙の動機から始まるサイトです。禁煙の害を徹底的に学べるサイトです。http://www.kinen-style.com/
 
『記念スタイル』　http://www.kinen-style.com/
全国の飲食店から禁煙を励行するところを紹介します。受動喫煙対策に真剣に取り組んでいる飲食店は禁煙中の皆さんにも喜ばれます。
 
『リリカの禁煙宣言』http://stopsmo.hp.infoseek.co.jp/
互いに励ましあいながら禁煙を成就しようというサイトです。
 
『もっさり禁煙』http://bestlinks.hp.infoseek.co.jp/
自分の禁煙期間を時間数で計算し、タバコの本数、支払ったはずのタバコ代など面白いサイトです。喫煙、禁煙に関するコラムや掲示板があり、楽しめると思います。
 
『今日から禁煙!』　http://kinen-today.seesaa.net/
禁煙日記と禁煙に関するニュースが多い中で、タバコからタールを取り出すシーンが恐ろしいです。

『たばこのあれこれ』　http://blog.livedoor.jp/cleanair/archives/cat_1056472.html
喫煙･禁煙･煙草などについて書いてありますが、とくに海外などのタバコ事情が面白いです。

『タバコをやめたい！禁煙おすすめガイド』　http://kinnenn.yskit.com/
真剣にタバコをやめたい方のための情報サイトです。それはもう、あらゆる情報が満載です。

『健康になるぞ！禁煙ブログ』　http://mild7.seesaa.net/
禁煙を実現したくて始めたサイトです。健康太郎さんのブログ、しみじみと読めます。

『禁煙チャレンジを応援！禁煙グッズ－ｎａｖｉ』　http://kinen.kenkogoods-navi.com/
禁煙が実現できないかたに禁煙グッズを紹介します。たまには、こんなものの力も借りてみませんか？

『卒煙生活　-禁煙から卒煙へ-』　http://withoutc.fc2web.com/
たばこのワナを解き明かし、しかも、お金と健康を取り戻すサイト。卒煙という言葉に憧れを感じながら。

『ザ・禁煙 - 禁煙の成功を目指しましょう』  http://projectd.or.tp/kinen/
禁煙に挑戦する人の交流の場です。お仲間を見つけませんか？喫煙歴約１０年の管理人禁煙に挑戦中です。

『love　TABAKO』たばこを愛する人へ　http://www.alpha10.net/
地球環境保全、健康のためにと、たばこを愛する人への警告です。

『タバコと禁煙とマイライフ！？』　http://kinenkinen.blog91.fc2.com/　
タバコと出会って15年。現在は禁煙中の作者が、暮らしの中のたばこを見つめなおしています。

『知っていますか？たばこによる化学物質過敏症』　http://chibi.chobi.net/~kabinsho/
タバコによる化学物質過敏症を知ってください。

★椎名林檎さん
５人組のバンド「東京事変」のボーカルとして現在活躍中ですが、東京・渋谷の東京ＦＭスペイン坂スタジオで行われたカウントダウンジャパンの生放送に登場したときのことです。
「昔はハイライトを吸っていたんですが、少しずつ減らしていって、１か月後には完全に禁煙していました。痰が出なくなったのが一丸うれしいです」との感想を伺いました。

★松本人志さん
以前は、現在の禁煙ブームはなんとしてでも阻止せねばとのたもうた松本さんでしたが、現在では、数年間も喫煙状態だそうです。ご自分で書かれた禁煙ブーム反対の著書はその後どうなったのでしょうね。
こと喫煙に関しては、以前より成長したと見るべきかな？こんな変化は許されますよね。松ちゃんの不安はきっと、素直に禁煙を考えるのではないでしょうか？

★島田伸介さん
2004年には、島田さんと松本人志さんが禁煙実行中だと言われていました。
紳介さんは、ポイ捨て、歩きタバコを非難して、ご飯が美味しくなったなぁって、禁煙勧めておられたし、松本さんも彼に進められて禁煙を始めたとのことでしたが！！先日の25時間TVの放送中、明石家さんまさんと豪快にたばこを吸っていました。難しいですね、禁煙って。

★野口五郎さん
2005年の夏から秋になるころ、日本テレビの踊るさんま御殿の番組で、彼の禁煙の動機を教えてくれました。
「娘にたばこ辞めてと言われて・・」だとは！！娘の力は大きいものです。到底自分は禁煙出来ないと思っていた野口さんですが、可愛い娘のお願いではね。禁煙の意志がイヤでも強力なものになるのでしょうか？

★タモリさん
「１５秒禁煙法」という独自の理論を生み出しました。だから、４２歳から禁煙生活へ入ったそうです、お見事ね。
さて、この理論とは、たばこが吸いたい気持ちは１５秒だけだから、それをがまんすればいいだけだということらしい。
彼は、眠れなかったら起きていればいいという考え方もするそうですが、自分を信じていればこそ出来ることですね。えらいなぁ～～

★石田純一さん
彼の考え方も面白いです。この世にたばこは存在しないという暗示を自分に与えるそうな。案の定、禁煙に成功の後は、元々若く見られた石田さんがさらに若返っておりますよね。
彼は禁煙の他にも、靴下をはかない禁靴下（いつも素足）を実践中。なにやら真似したくなりませんか？

★郷ひろみさん
3という数字に縁起を担ぐ方法らしい。ご自身の著書にも書いてありますが、３日、３週間、３０日・・・と頑張った結果、禁煙に成功したそうです。自分だけの方法って、意外と効果があるのかもしれないですね。

★ａｉｋｏ ミュージシャン
2001年7月のツアー中、声が出なくなったのがきっかけだと思われます。「声帯結節急性咽喉気管炎」という診断で、声帯に小さなタコができたと言うのです。当然禁煙を始めたわけですが、体がその後、順調に回復し、活動を再開しておられますね。病気ほど怖いものはないです。治ってよかったなぁ。
 
★青木雄二さん　
特徴的なのは、自分のマンガ「ナニワ金融道」では、登場人物はもちろん自分の似顔絵も皆タバコを片手にしているほど、たばこ好きでした。
ところが、2000年に喉頭癌をきっかけに禁煙を決意。癌の原因をハイライトの吸いすぎとご自身がおっしゃいます。

★渥美清（故人）さん
「男はつらいよ」のフーテンの寅さん役に俳優人生を捧げた渥美さんですが、途中で肺ガンで片肺を摘出。タバコを吸う寅さんは見ていませんよね。大酒飲みの渡世人の寅さんだったけど、健康第一でおいでだったようです。
 
★安室奈美恵さん
2000年の５月ころが禁煙の始まりらしいです。詳しくはわからないけど、「スポーツ報知」の新聞記者に「まだたばこなんて吸っているんですか。やめた方がいいですよ、本当に」とアドバイスしたとか。こんなときは、結構、禁煙始めのころかもしれない。

★石原真理絵さん
ともかく、煙が大嫌いな方ですので、たばこなどもってのほかね。こんな人には禁煙の苦労はわからないでしょう。ですが、これが又普通かもしれないですね。

★上岡龍太郎さん
マラソンを始めて以来、息苦しくなる気がして、タバコをやめたそうです。趣味が彼からたばこを離したいい例ですね。
 
★大橋巨泉さん
昔からの嫌煙家なので、「巨泉のこんなものいらない」という番組でタバコを取り上げたこともあります。また、参議員に当選後に民主党内の会議を禁煙にしたことで有名です。
 
★ビートたけしさん
01年6月11日のTVタックルで、たけしは「タバコをやめて一ヶ月」と歌いながら登場し、喫煙しなかったそうな。長年の禁煙願望をついに実現したか？

★桑田圭祐さん
2000年、禁煙宣言をテレビやラジオでしたところ、ファンから禁煙用品などが贈られてきたことがあって、禁煙成功中とか。
 
★コロンビア・ライトさん
長年の喫煙が原因で喉頭ガンになってしまったが、1991年に声帯を摘出したにもかかわらず、発声法をマスターしたのち、タバコの害を訴えている。

★西城　秀樹 歌手
2001年11月1日、緊急入院したが、「たばこの吸いすぎによる二次性多血症と過労から来る脱水症状」だったとは！　一日60本のヘビースモーカーだったが、これを機に禁煙出来たのなら、幸運な方です。

★さだまさしさん
自分の出したい声を出すために禁煙。タバコをやめたら、１オクターブ高い声が出るようになったとのことです。
 
★徳光和夫さん
1日60本以上吸っていたが、2001年不整脈で入院を機に、「タバコをやめないと保証しない」と医師に言われ他のが、禁煙のきっかけ。これもよかったわね。

★西田敏行さん
2003年春に急性心筋梗塞で緊急手術を受けた。のち、「もうタバコはやめます」と宣言。ラッキーです。
 
★二宮清純さん
狭心症でドクターストップがかかった経験から、禁煙に成功。その後、やたらと嫌煙になった。
 
★みのもんたさん
長年にわたる禁煙運動の理解者で、「タバコ病訴訟を支える会」の呼びかけ人となっている。しかし、実は葉巻を愛好しているらしいとは、事実だろうか？

★矢野顕子さん
16歳で吸い始め、24歳で禁煙した、えらい人。今は大のタバコ嫌いと言うのもわかるわね、彼女の声を聞けば。

★ユル・ブリナー（故人）さん
肺ガンで1985年他界されたが、末期の床で、「絶対にタバコを吸わないでください。」という禁煙CMを制作したことが有名。

★吉田拓郎さん
2003年4月肺ガン宣告から手術を受け、その後退院。手術は成功し、転移はなかったとのことだが、入院時からタバコを止めたときく。

　もしもタバコが吸いたくなったら～～～

・ぬるめのお風呂に入りましょう。面倒がらずに、何度でもお風呂へ入りましょう。分割入浴でいいですが、 新陳代謝が高められ、身体のニコチンが薄れるはずです。気分転換にもいいしね。
・禁煙を始めた直後にいらいらすることがあります。私は、なんでもいいので、落書きを書きなぐりました。
・歯磨きをするのもいいとのことです。
・朝の一番の喫煙から抜けられない場合、思いっきり伸びをしてみましょう。すっきりするのではないですか？
・眠気覚ましに好いたくもなります。こんなときは、15分でもいいのでお昼寝を惜しまないことです。頭がすっきりしますよ。眠くなったらさっさと、布団に入りましょう
・吸いたくなったら、タバコのお金を貯金しましょう。
・朝起きたら、一番に窓をお明け、外の光を浴びてみましょう。これだけでもタバコから逃れられませんか？
・「吸ったらもったいない」や「禁煙」と書いた貼り紙を机の前に貼っておくのはいかがですか？
・タバコ賃を計算しましょう。1週間でいくらの節約になりますか？
・禁煙を開始した後の1週間は、出来るだけ早めの帰宅をしましょう。外の生活ではツイ気が緩みます。
・1日30分でいいので、自分一人、タバコなしで楽しむ時間を作りましょう。タバコなしでも暮らせる自信をつけましょう。
・深呼吸でリラックスすると、身体に酸素が入ります。これで体内のニコチンが減ります。吸いたくなったら、深呼吸がいいです。
・カラダをたくさん動かしてこそ、新陳代謝が進みます。タバコが吸いたくなったら、身体を動かすことです。
・お酒を飲む場合は、ゆっくりチビチビが無難です。吸いたくなったら、好きなおつまみでも頼んじゃいませんか？タバコ賃を思えば惜しくはない。
・タバコを吸わない人のとなりに座りましょう
・飲酒日記をつけていると、吸いたくなった時に、そこへ訴えましょう。頑張る意欲がわくと思います。
・好きな趣味を引っ張り出しましょう。夢中になっていると、必ずニコチンが逃げていきます。
・それぞれの禁煙理由を思い出しましょう。1週間ほど禁煙したあとが一番気が緩むそうです。気をつけましょうね。
・禁煙できない人を思い出してみましょう。気の毒なと心の中で思ってあげませんか？
・散歩しましょう。外の空気が気分を変えてくれます。
・友達に電話しましょう。あるいはメールもいいですね。
・仕事中だったら、飲み物で気分をそらしましょう。
・一回我慢したらと、自分にご褒美を考えましょう。
・好きなガムなどを用意しましょう。私は、もっぱらキシリトールガムです。
・勝手に「吸う」理由を考えるを止めましょう。ニコチンの怖さを書き出しておきませんか？
・カレンダーに丸印をつけるのもいい方法です。少しずつ自信が付くはずです。
・他の家族がタバコを吸う場合、彼らのタバコを家に置くのを止めてもらいましょう。必ず、欲しくなるものです。
・出かけた後は、吸殻などもきちんと完全に捨てましょう。みるだけでタバコを思い出してしまいます。
・家族にも友達にも禁煙宣言をし、吸いたくなっても絶対にタバコをくれないでとお願いしましょう。

　このような経験談を聞きますと、喫煙したいときにこそ、身体を動かし、気分転換をすることです。そのためには、忙しいのが丁度よく、あるいは、まめに身体を動かすことが出来るようになりましょう。お風呂になんどもなんて、大変だと思ってはいけませんよね。

　さて、吸いたくならない工夫を最後に少しだけ。

・喫煙できない環境を整えましょう。リビングでは止めにしたおかげで、家族は自分の部屋で吸うようになりました。
・日常を離れた旅行でリラックスしましょう。年に何回かの旅行も出来るほどにタバコ賃が浮くはずです。それが待てないときには、私は家を飛び出し、近くの公園で昼寝だけでもいい気分転換です。
・寝る前4時間はカフェインを避けましょう。カフェインはお酒と同じようにタバコを欲しがります。
・お酒の席では会話を楽しむようにして、タバコを忘れましょう。
・禁煙のすばらしさを、吹聴しましょう。我慢している自分を誇示してもいいですよね。
・姿勢をよくしましょう。特に猫背でいると、新陳代謝が減り、ニコチンが顔を出します。
・生活時間を規則正しくしましょう。特に起きる時間をきちんと守ることで、朝の喫煙が忘れられると思います。
・酒の肴はたんぱく質が多い料理がいいですね。刺激のあるものは、タバコを吸いたくさせます。
・タバコが止められない人がいたら、気の毒にト思いましょう。間違ってもうらやましくは思いませんように。
・禁煙中はたっぷり食事を取るのは控えましょう。腹八分目ぐらいの方が、タバコへの依存度が減ると思います。
・飲み物をたっぷり取りましょう。口がさびしがるのを防ぎます。

　さぁ、みなさんは、他には、どんな工夫をされていますか？

まずは、メリットから。

体の変化がどうなるでしょうか？ただし、これらは個人差が大きい報告です。すべてが実現するとは限りませんが、多くのメリットは必ずあると信じましょう。

・タバコ臭くなくなる
自分で気が付かないだけらしいタバコの臭い。衣類、髪の毛、口の中などにしみこんでいるとしたら、怖い！

・血圧が正常になる
タバコをすると、30分後には血圧が上がるそうです。言い換えれば、止めたらすぐに血圧が下がるのね。

・便秘が解消する
血流がよくなり、内臓が活発になるからです。

・血液や呼気中から、一酸化炭素が抜けます
これは、約8時間もすれば消えるそうです。きれいな血液でいたいわね。

・動悸、息切れを感じなくなる
一日タバコを吸わないだけでも、息苦しさを体験死体で済むそうです。

・食べ物の味がわかるし、においも敏感になる
二日もすれば、食事が美味しくなるし、臭いまで敏感になるんだそうです。

・肺が元気になって呼吸が楽になります。
禁煙3日目にはハイが回復し始めます。呼吸が楽に出来るかも。

・体内のニコチンがほとんど消える
たったの3日で、体内のニコチンが消えるなんて～＾うれしいですよね。

・食欲が出る
3日後には、食欲がなかった人も美味しく食事ができるんですって。

・歯ぐきや唇の色が鮮やかになる
1週間我慢して御覧なさい。あなたの唇つややかになるんですよ。

・タバコが吸いたくなくなる
2週間我慢すれば、タバコを欲しがらなくなります。

・血流がよくなり、肌がつやつやする
これは人様々ですが、ほぼ2週間～3か月で、体が温かくなり、肌もつやつやしてきます。

・運動がしやすくなる
2週間～3か月で体の動きがスムーズになり、運動能力も上がります。

・せき、たんがなくなり、かぜもひきにくくなる。
１か月もすれば、それまでの咳やたんが止まり、気管支も強くなって、風邪を引きにくくなります。

・心血管系のリスクが半減する
タバコを完全に止めれば、1年後には、心臓血管などの病が半減します。

・肺がんにもなりにくくなる
1年後には肺がきれいになり、肺ガンの危険は喫煙者の半分になる。

・肺がんで命を落としにくくなる
10年後には、肺ガンでの死亡率が喫煙者の10分の１以下になるし、他の癌にも掛かりにくくなる

・目の下のたるみ・口のまわりの深いしわ・肌のしみ・しわ・つや・張り・くすみが消える・目の下のたるみが、ひどくなります。
3年もすれば、美容にはこれほどいいものはないと禁煙を喜ぶことは確実です。長年、タバコを吸う動作を繰り返していると、
鼻から口にかけてのしわが深くなるし、酸素不足になるから、肌が汚くなるんですね。

・歯周病・歯肉炎などから開放される
1年後にはかなりの確立で、歯周病、歯肉炎が治癒します。これは血流がよくなるためです。入れ歯になる年齢も喫煙者より遅いそうです。

･熟睡できます
ニコチンの覚醒作用がなくなるからです、3日後には感じるはずです。

・肩こり・腰痛・貧血・冷え症が治りやすくなります
3ヵ月後には、血流がよくなり、酸素が身体にき渡るので、体が軽くなるそうです。

・喫煙場所を捜さなくてもすむ
これは大きなメリットですと、私は思いますが、いかがですか？

・卵子が安全に保たれます
女性のからだは、男性とは違いとても微妙です。女性は一生分の卵子が生まれたときから卵巣の中に入っているのですが、吸ったタバコで卵子が傷つきます。不妊症の方に喫煙者が多いのは事実です。タバコを止めれば、卵子が回復します。

その他のメリット
・家族や会社の仲間が喜ぶ
いまや、喫煙者には風当たりが強いです。特に幼い孫に接するチャンスを逃しますよ。周囲を喜ばせるのは大きな動機になりませんか？

・タバコ代が節約できる。
その分、自分へのご褒美が増えますよね。私は、今は、貯金が楽しみ。孫へのプレゼントは最高の楽しみですもの。

・会社では、経費の節減になる
喫煙室を設けたり、様々な点で会社側も喜びます。特に経費節減で、その分、いいこと考えてくれませんか、経営者の方も。

・禁煙すると家が汚れません
これは、確かに事実です。カーテンの汚れ、マドのくすみ、などなど、家事を預かる人から文句言われたことはないですか？

・火災の心配が減ります
夜中、タバコの不始末を気にすることはないですか？何よりも火事だけは避けねばなりません。

・ライターなど持ち物が少なくなります
意外と面倒なのが、タバコのライターと携帯灰皿。小さなバックにタバコが押し込められていませんか？

・タバコを買う面倒がない
これも意外と面倒です。だって、買い忘れて、夜中の11時までに自販機を探すことってないですか？

・テーブルが汚れません
灰皿からこぼれた灰でなんども掃除することないですか？私は仕事しながら、灰をこぼすことが多いです。

・子供たちの目が優しくなる
と思うのは、自意識過剰かな？私は、孫との付き合いに自信が持てるようになりましたが・・・。

ではここからがデメリットです。前述したようにこれらのデメリットは、時とともに解決できることだと思いますが、いかがでしょうか？

・イライラする
これは、確かに経験済みです。やたらと怒りっぽくなります。

・集中力がなくなる
仕事中に吸いたくなります。これは集中力がない証拠。気分転換をタバコでやっていた証拠ですね。

・手持ちぶさたになる
暇なときはどうしてタバコが欲しいです、というより、何をししてたらいいのかわからなくなる。やる気が失せるのかな？

 ・口寂しい
何かを口に入れたくなります。これは、唇がさびしいのでしょうね。

・タバコのことばかり考えちゃう
ほかのことに気が紛らわせられなくなります。気分転換が出来ない時が一番辛いです。

・喫煙している人と付き合えなくなる
まだ自信がないからですが、本気で禁煙しているときは、喫煙者のそばには痛くないです。

・喫煙場所には入れない
友達に付き合ってでも、喫煙場所には行きたくはなくなる。

・交際が狭まるかも
友達を選ぶことが起きる可能性があります。

・太る場合がある
食事がおいしくなるせいだと思いますが、食べ過ぎてしまいがちです。

以上、メリットデメリットをあげてみました。　さぁ、皆さんもなんとかこのハードルを乗り越えて前に進みましょうね。

さて、私は、ピアニッシモを一日1箱吸うとして、いったい1年でいくらになるのでしょう。
現在のタバコの価格は、300円が平均かな？いや、320円ぐらいかもしれません。
で、ピアニッシモは320円ですので、
1カ月で、320×30日＝9600円
1年で、9600×12＝115200円になりましたぁ～～

1年でおよそ、12万円使うわけです。

　では、この状態はいったい何年続いたかというと、
10年ぐらいかな？
何しろ、ある日突然、私の喫煙量が増えたんだから。
それ以前も吸っていたとしても、今はそれを考えないでおきましょう。
私の暮らしが、この時期を境に大きく変わった出来事があったとだけ、申し上げますね。

ということで、120000×10年間＝120万円とは！！！

お恥ずかしいけど、現在、貯金がゼロに近い私。タバコ吸わないだけで、120万円は貯まっていたなんて。

　さて、さらに悔しいのが、タバコの税金のことです。
タバコには、様々な税金が掛かっていることをご存知でしょうか？
たくさんの税金があのタバコのねだんの中に入っていると思うと、税金を吸っているようなものだといっても過言ではないことに、私は気が付きました。
タバコが脅かすのは健康だけじゃないなんてね。 何度かに渡る値上げで気が付かないうちに私の財布は火の車なんです。年末調整などで必死で節税するよりは、タバコを止めれば、これだけ私は楽になるんだと思うと～～、うん、本気で考えねば。要するに、タバコを吸わない人よりも、今の日本で私はたくさん税金を払っているわけです。さて、6割が税金だとすると、私は、年間、72000円の税金を払っていることになったなんて！
これって、なんだか、悔しいわね。

では、4つの税金の打明けも計算してみましょう。
ピアニッシモワンの場合。
★国たばこ税は23.2%ですので、320×0.122＝74.24円
★地方たばこ税は29.2％ですので、320×0.292＝93.44円　（こちらは都道府県税と市町村税を含みます）　　　　　　　　　　　　　
★たばこ特別税は6.1％で、320×0.061＝19.52円
★消費税は4.8％で、320×0.048＝15.36円
となるんですね。
我が日本国のためにタバコ吸い続けましょうか？と思う人はいないと思うけど。

　つづいて、タバコはなぜにこんなに値上げをするのか、ご説明いたします。そうすればもっとバカらしくなると思うから。
タバコに中の税金分が、最近のタバコ離れで結構減少しているのが原因だというんです。
4種類の税金分が減少するのを避けるには、タバコの価格を上げるしかないとは！言って見れば、情けない国政ですが、
日本たばこ産業（JT）の調査では、2003年の喫煙者は30.3％。これは、前年度より0.6％減少で8年連続現象の中でも、過去最低だというのです。JT自体がタバコ増税に伴う値上げが一因だと分析するほど、増税の効果はアリみたい。ですが、禁煙者が増えても、タバコ値上げで何とか税金分を確保しているということでしょうか？私に、JTを助けるほどの余裕はないんだった！！
今後も値上げは続くと思われます。だって、あれこれ話題に登場する増税の話の中で、実際に増税できるものなんて、タバコくらいしかないと思いませんか？私は、やっぱり、タバコを止めたいわね。

　というところで、海外のタバコ事情をお話しましょう。
日本はまだまだ安いほうで、タバコの価格はいまや相当高い商品となっています。それもあっという間にですよね。世界一人気があるというマルボロ・ライトを例にあげると、日本では320円ですが、マンハッタン中心部では＄７(＝700円強)ぐらいだそうです。ともかく、アメリカは日本のように専売ではないですので、価格は自由に決められます。8ドルのところだってあるそうです。ある空港では9ドルだとか。やすくっても6ドルちょっとですから、日本はまだまだタバコが安いといわれれば、ますます値上げもありえるというものよね。
このように、州によってもねだんが違うわけですが、これは税金が違うためだそうです。逆に無税の州もあリますので、タバコを買うためにわざわざ電車に乗って、近隣の州に行くことだって、想像がつきますね。

　銘柄によって差はありますが、海外のタバコの価格を参考までに書き出してみましょう。
この価格がその国の禁煙奨励を裏付けているのでしょうか？ 1995年のタバコ一箱の価格です。

ノルウェー 5.43ドル 約576円
デンマーク 5.03ドル 約533円
アイルランド 4.33ドル 約459円
イギリス 4.28ドル 約454円
スウェーデン 4.18ドル 約443円
イタリア 1.70ドル 約180円
アルゼンチン 1.37ドル 約145円
韓国 0.78ドル 約87円
※価格は1995年現在のおおよそのもの。円換算は1ドル＝106円として計算
（参考：厚生労働省資料）
さらにこの価格の中の税率はどうなっているでしょうか？
ドイツ73％、カナダ86％、ニュージランドやアイルランドでも70％以上と、日本と比較してかなり高いものにないんですよね。
ところで、その後の値上がりは？
韓国は、2003年には約200円に値上がりしましたが、その後も、値上げは続きそうです。 
フランスは、6.3ユーロ（約790円）となって、価格の8割を税金で占めるとのことです。
日本のタバコの値上がりはまだまだ続きそうですね。

このブログでは、タバコについての様々な情報を、とくに、禁煙したい方へ向けてお送りいたします。ぜひとも、タバコの害から目をそらさず、仲間といっしょに禁煙を実現いたしませんか？年の初めにそんなことを願いながら、このブログを立ち上げました。ご参考になさってください。